說到健康，大多數(shù)人認為只是身體上的健康，往往忽視了心理健康。老年人是心理健康易出現(xiàn)問題的人群。由于老年人生理機能的逐漸退化，加上生活習(xí)慣、人際關(guān)系等方面的改變，容易讓老年人產(chǎn)生不良的心理變化，發(fā)展成為心理問題。那么，老年人常見的心理問題有哪些呢？如何有效應(yīng)對呢？讓我們一起來了解吧。
老年人常見的心理問題
失落偏激
有些老人認為自己老了，干什么事情都有些力不從心，感覺單位和家庭不再需要自己了，心中難免感到失落，沉默寡言，足不出戶等，影響心理平衡。由此，有些老年人還會產(chǎn)生偏激情緒，分為兩個相反的趨向：一種趨向是否定自我，經(jīng)常自責、自卑、自憐和自貶；另一種趨向是更高地要求別人，總是希望得到他人的敬重、關(guān)心和照顧，卻不考慮他人及社會的實際條件和能力。
孤獨失望
老年人隨著社交活動和人際交往的減少，容易產(chǎn)生孤獨、壓抑的心理。長此以往，有些老年人會加強對自我行為的約束、強化自我內(nèi)心的封閉，逐漸地疏遠社會，最終會形成孤獨的生活習(xí)慣和行為模式，并將默默地承受孤獨帶來的痛苦。若子女在外地或獨自居住等，老年人獨居“空巢”，更容易感到孤獨，甚至覺得被遺棄。有些老人即使與子女生活在一起，若子女不關(guān)心，不注重與老人交往，也會使老人感到孤獨。此外，若老伴病逝，時間一長則容易產(chǎn)生“與世隔絕”“孤立無援”的心境，容易出現(xiàn)悲觀失望，甚至產(chǎn)生抑郁、絕望的情緒。
衰老緊張
視力模糊、兩耳失聰、行動不便、皮膚多皺、毛發(fā)變白或脫落、代謝下降、免疫功能低下……隨著人步入老年，肌體各部分包括大腦，也在逐漸老化，功能減退。老年人正常生理方面改變的同時，心理也在發(fā)生著改變。甚至有些老人出現(xiàn)腦梗、高血壓、心臟病等軀體疾病，就會更加的緊張和擔心。
焦慮抑郁
有些老年人常感受到對生活沒有興趣，提不起精神，整日憂心忡忡、郁郁寡歡、度日如年，從而感到絕望、無助與無用。日常生活中，要多注意老年人的抑郁情緒，老年人對憂傷的情緒往往不能很好表達，有時軀體焦慮能夠掩蓋抑郁，從而讓人難以分辨而導(dǎo)致忽略。
多疑敏感
有些老年人因身體疾病而變得多疑，甚至?xí)姓劜∩儭⒉粩鄬めt(yī)問藥的現(xiàn)象，對一般人感覺不到的體內(nèi)變化或體驗不到的痛苦也都會有所感覺，如對心臟的跳動、胃腸的蠕動等方面的變化，而過度敏感更容易加重其疑心病。
常見心理問題的表現(xiàn)
思維遲緩
老年人出現(xiàn)心理問題后，思維聯(lián)想緩慢，反應(yīng)遲鈍，言語少、語調(diào)低、語速慢。輕者可以進行言語交流，問多答少。初始交流還可以，繼續(xù)交流就越顯困難，嚴重者無法交流。
意志活動減退
有些老年人的心理問題可表現(xiàn)行為緩慢，生活懶散，不想做事，不愿與周圍人交往，對任何事物都喪失興趣。患者不但喪失以往生活的熱情和樂趣，越來越不愿意參加正常活動，如就餐、社交、娛樂，甚至閉門獨居、疏遠親友。感到精力不足，疲乏無力，以致越來越無精打采，精疲力竭。輕者喪失參與活動的主動性，辦事拖拉；重者終日臥床，不語、不動、不食。嚴重抑郁發(fā)作的患者常伴有消極自殺觀念和行為。
軀體癥狀
此類癥狀很常見，主要表現(xiàn)睡眠障礙、食欲減退、體重下降、便秘、軀體某部位的疼痛、閉經(jīng)、乏力等。大部分老年人有睡眠障礙，主要是中段和末段睡眠差；抑郁心境可有晝重夜輕的節(jié)律變化，晨起重，傍晚后心情平穩(wěn)些；軀體不適可涉及各臟器；自主神經(jīng)功能失調(diào)的癥狀也較常見，如心慌、心跳、出汗、惡心、嘔吐，患者常常糾纏于某一軀體主訴，易產(chǎn)生疑病觀念。
注重保健健康生活
身體健康和心理健康同等重要。若心理不健康，就會嚴重影響生活質(zhì)量，最終必然損害軀體健康。所以，學(xué)習(xí)心理保健知識，學(xué)會身心愉快地生活，樹立起心理健康的新觀念，是每個老年人安度晚年、健康長壽的重要條件。具體從以下幾方面入手：
轉(zhuǎn)變角色
重新適應(yīng)社會和家庭環(huán)境。老年人可以培養(yǎng)適宜自己的興趣愛好，如練習(xí)書法、繪畫、編織、釣魚、養(yǎng)花、打太極拳等，既不浪費過多體力，又能陶冶情操，對身體健康和心理健康都有益處。
正視現(xiàn)實
保持樂觀積極向上的心態(tài)。隨著年齡的增大，有些老人適應(yīng)外界的能力會逐漸減弱，容易出現(xiàn)孤獨感、恐懼感及不安、抑郁、暴躁等不良情緒，誘發(fā)心理疾病，嚴重的甚至出現(xiàn)絕望的念頭。對于老年期的自然心理變化和環(huán)境變化，應(yīng)采取正視和接受的態(tài)度，學(xué)會積極接受。
保持聯(lián)系，交流溝通
老年人要注意培養(yǎng)自己良好的心理狀態(tài)，學(xué)會使用和接觸電子產(chǎn)品，閑暇時與家屬、親戚朋友保持聯(lián)系，即使是電話、語音或視頻等線上的聯(lián)系也是有必要的。要加強與外界的接觸，多出去走走，不要把自己禁錮在家里。與同齡人多交流、多溝通，有助于適應(yīng)老年人群體生活。多關(guān)愛子女，注重與子女的互動，不要怕麻煩，主動與子女溝通，從中了解他們的所思所想。作為子女，也不要以工作忙為由冷落父母，要對老人的行為和想法多包容，多理解，鼓勵老人要對生活充滿信心。
適度開展運動
老年人適度進行負荷強度小、對抗能力相對較弱的室內(nèi)鍛煉，能夠有效提高身體免疫力，比如鍛煉平衡能力的單側(cè)行走、單腳站立、腳跟腳趾走，強肌健骨的膝手對抗、臀橋支撐、自重深蹲等。適度的鍛煉可以降低個體焦慮、恐慌和抑郁狀態(tài)，改善老年人日常情緒，提高身體自信以及增強生活愉悅感。
保證睡眠質(zhì)量
由于身體機能下降以及其他慢性病影響，失眠成為老年人常見的睡眠問題，表現(xiàn)出入睡困難、睡眠淺和容易被喚醒等失眠癥狀。為了改善睡眠質(zhì)量，首先需要注意的是，睡眠環(huán)境要比較安靜、通風，溫度也要適宜。其次，解除老年人心理方面的負擔，有些老年人因為擔憂的事情太多，而導(dǎo)致入睡困難，要注意調(diào)節(jié)自己的心情，面對任何事情注意保持豁達開朗的心態(tài)。適量運動也能夠有效幫助老年人提高睡眠質(zhì)量。老年人可以每天在下午5至8點左右進行適量的有氧運動，尤其是散步半小時以上，散步可以促進一些改善睡眠的物質(zhì)分泌，促進睡意到來。最后，有些老年人還需要借助藥物改善睡眠，建議謹遵醫(yī)囑進行服藥。
